9 cách tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa lạnh

Sức đề kháng luôn được biết đến là lá chắn vàng bảo vệ sức khỏe của trẻ tránh khỏi sự tấn công của các virus vi khuẩn gây bệnh. Các chuyên gia nhi khoa khuyến cáo ba mẹ cần chú ý đến các cách tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng bệnh chủ động.



“Tất cả những đứa trẻ đều sinh ra với một hệ miễn dịch non nớt” - Charles Shubin, phó giáo sư nhi khoa tại Đại học Maryland nhận định. Trẻ em sẽ dần dần hoàn thiện hệ miễn dịch và khả năng đề kháng của mình theo thời gian khi tiếp xúc với môi trường, “chiến đấu” với virus, vi khuẩn. Đó cũng là lý do thông thường, một đứa trẻ sẽ bị cảm lạnh, cảm cúm 6 - 8 lần trong năm.
Bị bệnh đôi khi lại là cách giúp trẻ hoàn thiện hệ thống miễn dịch, xây dựng hàng rào đề kháng bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, để trẻ có một sức khỏe tốt để chống lại bệnh tật, nhanh chóng phục hồi cũng như hạn chế tần suất ốm bệnh quá nhiều, việc tăng sức đề kháng cho trẻ là vô cùng cần thiết. Những thói quen lành mạnh và chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp trẻ có được hệ miễn dịch và sức đề kháng khỏe mạnh.
1. Bổ sung nhiều trái cây, rau củ vào chế độ ăn

​

Những trái cây và rau củ đầy màu sắc như cà rốt, đậu, bông cải, cam, dâu tây … là nguồn thực vật rất giàu dinh dưỡng hỗ trợ tăng sức đề kháng. Các vitamin, khoáng chất, thành phần trong chúng có tác dụng tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng và interferon - kháng thể ngăn ngừa vi khuẩn virus hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn giàu dinh dưỡng từ thực vật cũng bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim mạch về lâu dài. Ngoài ra, lượng chất xơ có trong rau củ rất tốt cho quá trình tiêu hóa của trẻ, giúp tăng nhu động ruột và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Đừng quên bổ sung thật nhiều rau củ, trái cây để tăng sức đề kháng cho trẻ ba mẹ nhé!
2. Đảm bảo giấc ngủ của trẻ

​

“Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi và dễ ốm bệnh hơn do giảm các tế bào diệt tự nhiên (tế bào NK) - vốn là vũ khí của hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn và tế bào ung thư.” Kathi Kemper, giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Nhi khoa Bệnh viện Nhi đồng Boston cho biết. Do đó, đảm bảo giấc ngủ cũng là một cách tăng sức đề kháng cho trẻ
Trẻ em đi nhà trẻ đặc biệt có nguy cơ thiếu ngủ vì chúng thường mải chơi và không đảm bảo giấc ngủ trưa trong ngày. Ba mẹ có con đi học cần chú ý vấn đề này, nếu cần hãy cho con đi ngủ sớm hơn vào buổi tối để đảm bảo sức khỏe cho con.
Vậy trẻ cần ngủ bao nhiêu là đủ? Trẻ sơ sinh có thể cần đến 16 tiếng mỗi ngày, trẻ từ một tuổi cần 11 - 14 tiếng và trẻ mẫu giáo cần 10 - 13 tiếng.
3. Cho trẻ bú mẹ

Sữa mẹ chứa các kháng thể giúp tăng cường miễn dịch, duy trì hoạt động của các tế bào bạch cầu, bảo vệ trẻ chống lại nhiễm trùng tai, dị ứng, tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng đường tiết niệu,… Đặc biệt, sữa non (sữa trong vài ngày đầu sau khi sinh) đặc biệt rất giàu kháng thể chống lại bệnh tật.

​

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo rằng mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong sáu tháng đầu đời. Nếu sữa mẹ không đảm bảo, hãy cố gắng cho con bú ít nhất 2 - 3 tháng đầu tiên và có thể dặm thêm sữa công thức.
4. Khuyến khích trẻ vận động, tập thể dục

Vận động giúp tăng cường trao đổi chất, tốt cho sự phát triển và sức khỏe, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ. Để rèn cho con thói quen tập thể dục mỗi ngày, ba mẹ hãy là một tấm gương tốt cho trẻ. Cả gia đình có thể cùng nhau đi bộ, đạp xe, chơi bóng,...
5. Giữ gìn vệ sinh cá nhân cho trẻ

Cách này không tác động vào hệ miễn dịch của cơ thể nhưng giúp bảo vệ con tránh tiếp xúc với yếu tố gây bệnh, giảm gánh nặng cho sức đề kháng của trẻ
Một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất là rèn cho con thói quen rửa tay thường xuyên trước và sau mỗi bữa ăn, sau khi đi vệ sinh, khi đi học hoặc chơi ở bên ngoài về,...

​

Tiếp đến là chú ý đến vệ sinh và bảo vệ mũi họng. Mẹ nên cho con súc họng với nước muối sinh lý hoặc dung dịch sát khuẩn hàng ngày, rửa mũi đúng cách khi con bị sổ mũi, nghẹt mũi. Một trong những lời khuyên dành cho ba mẹ là hãy vứt bỏ bàn chải đánh răng của trẻ khi trẻ ốm để tránh lây nhiễm cho các thành viên khác trong gia đình cũng như tái nhiễm. Và cuối cùng, không kém phần quan trọng là đeo khẩu trang cho con khi ra ngoài để tránh vi khuẩn virus xâm nhập.
6. Tránh tiếp xúc với khói bụi, thuốc lá

Nếu gia đình có bất kỳ ai đang hút thuốc lá, kể cả thuốc lá điện tử thì tốt nhất là hãy từ bỏ thói quen này. Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại, nhiều trong số đó có thể gây kích ứng hoặc tiêu diệt các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Trẻ em dễ bị ảnh hưởng bởi tác hại của khói thuốc thụ động hơn người lớn vì chúng thở với tốc độ nhanh hơn và hệ thống thải độc tự nhiên của chúng kém phát triển hơn. Hút thuốc thụ động cũng làm tăng nguy cơ mắc viêm phế quản, hen suyễn ở trẻ, ảnh hưởng đến trí thông minh và sự phát triển thần kinh.

​

Nếu bạn hoàn toàn không thể bỏ hút thuốc, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ sức khỏe của con bằng cách chỉ hút thuốc bên ngoài nhà.
7. Không lạm dụng kháng sinh

Thuốc kháng sinh chỉ điều trị các bệnh do vi khuẩn gây ra, không có tác dụng với chứng cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng của con. Hầu hết các bệnh viêm đường hô hấp ở trẻ đều do virus gây ra. Các chủng vi khuẩn kháng kháng sinh đã phát triển mạnh mẽ do lạm dụng kháng sinh và trong tương lai có thể xuất hiện những bệnh nhiễm trùng mà không còn đáp ứng điều trị với loại kháng sinh nào nữa.

​

Sử dụng kháng sinh không những không giúp con khỏi bệnh mà còn dẫn đến suy giảm miễn dịch và các rối loạn tiêu hóa do kháng sinh tiêu diệt cả các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Do đó, để tăng sức đề kháng cho trẻ thì ba mẹ chỉ sử dụng kháng sinh khi có chỉ định của bác sỹ và cần tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.
8. Tiêm phòng đầy đủ

Tiêm chủng là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa các bệnh nguy hiểm: viêm màng não, bại liệt và thủy đậu,... Mẹ bắt buộc cho con hoàn thành các mũi tiêm trong Chương trình tiêm chủng mở rộng quốc gia để bảo vệ sức khỏe tối ưu. Ngoài ra,
9. Bổ sung cốm Scumin & Phytoroxim® - Giải pháp vi chất dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ

Scumin & Phytoroxim® là bí quyết vàng, cách tăng sức đề kháng hiệu quả cho trẻ, phòng bệnh viêm đường hô hấp hiệu quả của hàng nghìn mẹ bỉm, được PGS.TS.BS Nguyễn Tiến Dũng đánh giá cao.

​

Scumin giúp con bổ sung Kẽm, Selen hữu cơ sinh học cùng nhiều dưỡng chất quý như lysine, beta-glucan,... giúp con hoàn thiện hệ miễn dịch, tăng đề kháng khỏe mạnh. Phytoroxim® hỗ trợ ưu Việt hơn cho hệ hô hấp khi ngoài Kẽm, Selen còn bổ sung vitamin C tăng cường miễn dịch và dịch chiết Gừng giúp giảm ho, tan đờm, làm ấm đường hô hấp. Ngoài ra, hợp phần độc quyền EX-CUMIN® từ tinh chất nghệ có khả năng hấp thu curcumin gấp 16 lần thông thường, đem lại hiệu quả kháng viêm kháng khuẩn cao.
Scumin & Phytoroxim® là dòng sản phẩm ưu việt với trẻ nhỏ, khác biệt so với các dòng sản phẩm cùng công năng khác trên thị trường:
- Nguồn khoáng vi lượng sinh học hữu cơ có nguồn gốc 100% thực vật, ứng dụng công nghệ sinh học Bio Organic Hoa Kỳ
- Khả năng hấp thu cao đến 95%, sinh khả dụng cao. Đào thải chỉ sau 10 tiếng, không để lại dư thừa
- An toàn lành tính, không có tác dụng phụ, không gây nhờn thuốc kháng thuốc
Để tìm hiểu kỹ hơn về bộ đôi sản phẩm Scumin và Phytoroxim® hay giải đáp bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe của con, mẹ vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio và được hỗ trợ tư vấn miễn phí. Hoặc tìm hiểu thêm thông qua website: VHN Bio, Công ty CP Công nghệ sinh học – Dinh dưỡng cộng đồng VHN / Fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio. Sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.