Các phương pháp massage có thể giúp bạn giảm đau ở lưng và cổ (p2)

3. Sử dụng khăn nóng massage lưng
Chỉ cần một chiếc khăn ấm, bạn có thể thực hiện phương pháp massage này:
Bước 1: Chọn một chiếc khăn mềm và xoắn lại như bím tóc.
Bước 2: Đặt khăn sau cổ và giữ hai đầu với hai tay.
Bước 3: Áp dụng áp lực vừa phải và di chuyển khăn qua lại trên cổ.
Bước 4: Lặp lại mỗi động tác 2 - 3 lần.

4. Massage giảm đau lưng trên
Nhiều người bị đau lưng trên do cơ bị căng thẳng thường xuyên. Dưới đây là cách làm dịu cơn đau:
Bước 1: Đứng thẳng lưng
Bước 2: Nhẹ nhàng đẩy tay trái xuống và áp dụng áp lực lên khu vực đau, dùng tay phải massage lưng.
Bước 3: Tiếp tục massage mỗi điểm ít nhất 30 phút cho đến khi cảm thấy thoải mái.
Bước 4: Massage nhẹ nhàng các khu vực xung quanh và các điểm đau.

5. Liệu pháp massage Shiatsu
Đây là liệu pháp được xây dựng dựa trên cơ sở y học cổ truyền Nhật Bản và Trung Quốc, do những nhà trị liệu có chuyên môn thực hiện. Liệu pháp này xuất phát từ nỗ lực của Tokujiro Namikoshi, người đã dùng đôi bàn tay của mình để massage cho mẹ mình và nghiên cứu về các huyệt đạo trên cơ thể, với mong muốn sử dụng bàn tay và ngón tay để ấn và massage.

6. Sử dụng đá cuội ấm massage lưng
Sử dụng đá cuội nóng với bề mặt nhẵn được đặt trên những điểm chính trên cơ thể để giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Hơi ấm từ đá giúp giải phóng căng thẳng, thư giãn cơ thể và làm giảm tình trạng căng cơ. Nhờ vào hơi ấm của đá, các nhà trị liệu có thể dễ dàng tiếp cận được các lớp cơ sâu bên trong và giảm đau lưng.

Massage Khiếm Thị Minh Thiện Quận 10
Địa chỉ: 377 Đường Nguyễn Tri Phương, Phường 5, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0981739377
Website: Massage Khiếm Thị Minh Thiện
Google Maps: Google 地圖