Những cách khạc đờm ra khỏi cổ đơn giản, an toàn, hiệu quả

Đờm có trong cổ họng lâu ngày tăng lên, ứ đặc lại sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng vướng víu, khó chịu, mất vệ sinh và muốn loại bỏ chúng càng nhanh càng tốt. Thay vì dùng thuốc, người bệnh có thể áp dụng một số cách khạc đờm ra ngoài dưới đây, chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả vô cùng bất ngờ.

​

Có nên lấy đờm ra hay không?

Người bình thường sẽ có một lượng đờm, chất nhầy nhất định tồn tại trong cổ họng. Tuy nhiên, lượng đờm cũng như cách khạc đờm, chất nhầy từ trong họng ra ngoài ở người bình thường và người bệnh sẽ khác nhau.
Trong trường hợp bị các bệnh ho, viêm đường hô hấp, ngạt mũi,... Mắc các bệnh về đường hô hấp thì đồng thời lượng đờm tiết ra cũng sẽ nhiều hơn, mang vi khuẩn gây hại cho tai, mũi, họng cũng như làm cản trở việc ăn, uống, nuốt và nói của người bệnh.
Từ những điều trên có thể đưa ra kết luận, người bệnh có đờm cần phải thực hiện thao tác khạc đờm giúp làm thông thoáng đường hô hấp, loại bỏ vi khuẩn, vi rút và các tác nhân có hại.
Một số cách khạc đờm ra ngoài

Lấy đờm ra bằng cách tự nhiên

+ Người bệnh cần khép miệng lại, hít thở chậm rãi, nhẹ nhàng giúp không khí lưu thông vào mũi để đờm dễ dàng di chuyển xuống cổ họng.
+ Ngửa về sau, dùng lưỡi uốn cong thành hình chữ U nhằm đưa không khí cùng dịch nhầy, đờm ra phía trước.
+ Sau khi họng chứa nhiều đờm, người bệnh cúi xuống, khạc đờm ra ngoài.
Áp dụng kỹ thuật ho Huff khạc đờm ra ngoài

Kỹ thuật ho Huff tên tiếng anh - Huff Cough được áp dụng rộng rãi trong trường hợp bị viêm phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), là kỹ thuật ho khạc đờm hiệu quả.
Người có đờm có thể làm theo các bước như sau:
+ Chọn một tư thế ngồi thoải mái nhất, đầu hơi nghiêng.
+ Hít một hơi thật sâu.
+ Dùng cơ bụng thổi không khí ra ngoài với 3 hơi thở hoặc co cơ bụng lại để ho 3 tiếng nhỏ và ngắn. Hành động này có tác dụng giúp đờm được đưa lên cao trong đường thở, khiến chúng dễ dàng bị tống ra ngoài trong lần ho cuối.
+ Ho một cái thật mạnh, đờm sẽ theo đó mà ra ngoài.
Cách khạc đờm ra ngoài bằng kỹ thuật thở

Thở chúm môi
Phương pháp thở chúm môi này sẽ giúp đường thở bị co lại khi thở ra, làm cho khí thoát ra ngoài dễ dàng hơn
+ Người bệnh lựa chọn ngồi tư thế thoải mái, thả lỏng cơ thể.
+ Hít chậm rãi, nhẹ nhàng bằng mũi.
+ Hai môi chúm lại, hơi nhô ra giống khi huýt sáo. Sau đó thở ra chậm rãi bằng miệng. Tốc độ thở ra nhanh gấp hai lần tốc độ hít vào.

​

Thở bằng cơ hoành
+ Đặt người bệnh nằm trên giường hoặc mặt phẳng, cố định hai tay lên bụng.
+ Hít vào chậm bằng mũi sao cho bụng trương phồng lên.
+ Hóp bụng lại và thở hết ra bằng miệng, một tay ấn nhẹ vào bụng. Thở ra chậm hơn 2 lần so với khi hít vào.
Mẹo giúp tống đờm ra ngoài

Xông hơi tiêu đờm

Mẹo xông hơi là một trong những phương pháp dân gian vừa hiệu quả lại đơn giản, được áp dụng rộng rãi.
Áp dụng mẹo xông hơi ngay tại nhà bằng cách dùng nước nóng để tắm xông toàn thân. Ở trong phòng tắm một thời gian khoảng 10 phút để đờm và dịch nhầy loãng ra.
Bạn cũng có thể chuẩn bị một chén nước sôi, cho thêm vài giọt tinh dầu yêu thích, rồi trùm kín khăn khô lên đầu. Giữ nguyên tư thế xông trong khoảng 10 phút.
Súc nước muối ấm

Như các bạn đã biết, dung dịch muối loãng không những giúp sát khuẩn mà còn làm tiêu đờm hiệu quả. Nước muối có tác dụng làm dịu cảm giác khô và ngứa rát cổ họng, làm giảm các vi khuẩn gây hại, sát trùng đường hô hấp.
Mẹo này rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một ly nước ấm, hòa thêm một thìa muối tinh dùng súc miệng hàng ngày. Sau một thời gian, đờm sẽ tự tiêu biến.

​

Uống nước hoặc ngậm chanh

Trong quả chanh giàu Vitamin C, có tác dụng tiêu diệt các loại vi khuẩn gây đờm nhanh chóng. Người bệnh có đờm có thể thực hiện pha nước cốt chanh đơn giản trị đờm như sau: Vắt chanh, chắt lấy nước cốt, bỏ hạt và pha với 1 thìa mật ong trong ly nước ấm, uống nhiều lần trong ngày cho tới khi đờm được loại bỏ hoàn toàn. Ngoài bạn, bạn cũng có thể cắt chanh thành lát mỏng, cho thêm vài hạt muối rồi dùng để ngậm. Biện pháp này không chỉ đánh tan đờm mà còn có tác dụng chữa ho hiệu quả.
Trên đây là một số cách khạc đờm ra ngoài nhanh chóng, hiệu quả mà bệnh viện chuyên khoa tai mũi họng HCM giới thiệu cho bạn. Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã có thêm một số kinh nghiệm trong việc phòng và điều trị đờm cho các thành viên trong gia đình.