Những món ăn vặt cho dân văn phòng.

Thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng cũng như là quyết định đến năng suất làm việc của bạn. Thực phẩm mà bạn ăn có nhiều chất béo làm cho các bạn buồn ngủ và luôn làm cho cơ thể ở tình trạng kém năng lượng. Nhưng chúng ta có thể lựa chọn những thức ăn vặt giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như năng lượng để bạn làm việc hiệu quả hơn. Vậy món ăn vặt tốt cho dân văn phòng là những món nào?

​

Ngũ cốc sấy khô.

Ngũ cốc là một loại thực phẩm quá quen thuộc. Ngũ cốc là một nguồn năng lượng tuyệt vời vì chúng cung cấp cho chúng ta tới 30% tổng lượng calo trong chế độ ăn. Bạn có thể hoạt động cả ngày mà không biết mệt mỏi. Đây cũng là một cách tuyệt vời để kiểm soát cân nặng của bạn. Vì nhiều chất xơ trong Ngũ cốc làm cho bạn không cảm thấy đói. Việc giảm cảm giác thèm ăn chính là nguyên lý giúp bạn giảm cân.

Hạt Hạnh Nhân.

Đây là nguồn cung cấp dồi dào đạm và chất béo tốt cho sức khỏe của chúng ta. Hạt hạnh nhân có hàm lượng đạm và chất xơ rất cao. Hạt hạnh nhân còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể và làm cho chúng ta già đi. Ngoài ra, nó cũng cung cấp lượng vitamin E rất lớn.

Thay vì sử dụng các món ăn vặt chứa nhiều đường, muối, những món không tốt cho sức khỏe cho các bữa ăn nhẹ.Thì tại sao bạn không chọn hạt hạnh nhân để thay thế.

Hoa quả tươi.

Đây là lựa chọn cực kì hoàn hảo. Những thức ăn tự nhiên chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất, đây là một lựa chọn cực kì tuyệt vời cho bạn. Hoa quả tương còn cung cấp lượng lớn các chất chống oxy hóa là tăng cường miễn dịch của cơ thể và góp phần cải thiện năng suất làm việc nữa đấy nhé.

Trái cây sấy khô.

Không phủ nhận trái cây tươi là một lựa chọn hoàn hảo. Nhưng bạn hãy thử những loại trái cây sấy khô này, đây cũng là một lựa chọn không tồi. Trái cây sấy khô có chứa lượng chất dinh dưỡng giống như trái cây tươi, nhưng được cô đọng trong thể tích nhỏ hơn. Tính theo trọng lượng, trái cây sấy khô có chứa tới 3,5 lần chất xơ, vitamin và khoáng chất so với trái cây tươi. Nhất là chất xơ, trong đó phải kể đến polyphenols giúp cải thiện lưu thông máu, sức khỏe tiêu hóa, giảm thiệt hại oxy hóa và giảm nhiều loại bệnh khác. Nếu chưa thử hãy thử ngay hôm nay nhé, khá là cuốn đấy.

Sữa chua.

Đây cũng là một món ăn vặt rất tốt cho cơ thể. Sữa chua có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, loại thực phẩm lên men này cũng có chứa các vi sinh đường ruột có lợi khác và cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu như đạm, canxi, các loại vitamin, kali và magie cho cơ thể.

Chuối đông lạnh.

Đây là món ăn rất ngon rất đáng để bạn thử. Chuồi kèm với nước cốt dừa béo ngậy, đậu phộng, dừa bào sợi, kết hợp với nhau ăn một miếng sẽ ghiền luôn. Chỉ cần một cây kem chuối cỡ vừa đã có thể cung cấp đủ lượng glucose cho não bộ hoạt động hiệu quả nhất..

Nước ép rau củ.

Nhiều khi bạn cảm giác đói bụng hay thèm ăn đồ ăn ngọt, chỉ đơn giản là bạn hãy uống một cốc nước để giúp giảm bớt cảm giác đói. Tốt hơn thì bạn nên thử uống một cốc nước ép từ các loại rau củ, đây là một cách tốt giúp cho cơ thể nhiều vitamin và dưỡng chất.

Bơ đậu phộng kèm táo.

Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp nhiều chất béo đơn bão hòa và chất đạm, trong khi đó tao lại cung cấp rất nhiều chất xơ và đường. Những món ăn vặt này sẽ giúp cho bạn cảm giác no trong vòng cài giờ đồng hồ mà chưa kể là chúng cũng rất ngon nữa chứ.

Đậu wasabi.

Nếu như bạn đang tìm kiếm một món ăn vừa mặn, giòn và nhiều gia vị thì đậu wasabi sẽ là một lựa chọn rất thích hợp. Không những thế, món ăn vặt này còn cung cấp nhiều chất xơ và chất đạm, đem lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào và ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết.

Pho mát.

Pho mát là nguồn cung cấp đạm rất tốt và rất dễ bảo quản. Các chất đạm có trong pho mát giúp bạn duy trì lượng đường huyết ở mức ổn định và khiến bạn tỉnh táo hơn khi làm việc.

>> Có thể bạn muốn xem:

Bạn biết gì về các loại trái cây sấy dẻo

Cách làm chanh leo sấy dẻo tại nhà

Cách làm trái cây sấy dẻo tại nhà