Pilates là gì? Lợi ích của nó như thế nào

Pilates là một loại hình thể dục thể thao phổ biến trên thế giới nhưng chưa được biết tới khá nhiều tại Việt Nam. Cách thức tập luyện này được xem là bí quyết làm đẹp của các ngôi sao hàng đầu thế giới để giảm cân và giữ dáng. Điều đấy cho thấy rằng tác dụng đáng kể của bài tập này đến việc duy trì vóc dáng cân đối và làm săn chắc cơ bắp.
Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về cơ chế Pilates để hiểu vì sao những ngôi sao lại ưu ái nó tới vậy!
Pilates là gì?
Pilates được phát minh trong thời kỳ Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất và được đặt tên theo chính tên người đã đặc biệt ra nó – ông Joseph Pilates. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh. Giúp họ cải thiện cột sống, khung xương sau các chấn thương và giải phóng các áp lực về mặt tinh thần.
Xem thêm: Pilates yoga là gì? Sự khác biệt với yoga?
Đây là phương pháp tập luyện phối hợp một chuỗi những bài tập thể dục có rà soát trên các thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… giúp duy trì vóc dáng cân đối, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh. Với những bài tập chuyên dụng, Pilates giúp họ hồi phục sức khỏe và ý thức sau Chiến tranh Thế Giới.
Với điểm cộng vượt trội của bộ môn này, hiện nay được vận dụng rộng rãi hơn và được khá nhiều người nổi tiếng giải tỏa tinh thần cũng như giảm xuống cân, giữ dáng.
Phòng và giảm xuống đau lưng ở người lớn tuổi
Mục đích ban đầu của Pilates là để giúp những cựu chiến binh hồi phục sức khoẻ sau các chấn thương, Pilates độc nhất với khả năng củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Bên cạnh đó, theo những nghiên cứu y học, Pilates là một trong số những cách thức tập luyện tuyệt vời giúp loại bỏ được các bệnh về lưng Nếu như bạn tham dự tập luyện thường, đều đặn và đúng phương pháp.
Động tác tâp trung vào phần cơ lưng giúp chúng ta khỏe mạnh, săn chắc hơn, ít bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa những bệnh như thoát vị đĩa đệm hoặc giãn dây chằng… các bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa những động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bởi ở phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh hoạt với sự kệt hợp chuyển động giữa những vùng cơ bắp khác, từ đấy giảm thiểu tối đa các bệnh và chứng đau lưng.
Điểm khác biệt của Pilates và Yoga
Khác với Yoga, Pilates cần nhiều dụng cụ chuyên dụng giúp đỡ, nghiêng về tính động hơn là Yoga nhấn mạnh vào yếu tố ý thức. Yoga thông qua thiền định để mang lại cho người tập cảm giác bình yên, tĩnh lặng, giúp ta nghỉ ngơi từ trong tâm trí thì Pilates lại tập trung vào việc dùng trí não để điều khiển từng chuyển động liên hoàn của cơ thể.
Thực ra, Pitales được lấy cảm hứng từ Yoga, bộ môn này cũng cần sự nhẫn nại, kết hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, sự tập trung, quản lý chuẩn xác nhịp, nồng độ thở với những động tác một cách liên tiếp và cân bằng.
Duy trì vóc dáng hiệu quả
Bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể nên nó mang tới hiệu quả giảm xuống cân toàn thân khá cao. Chỉ cần bạn luyện tập kiên trì giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Những vận động viên đánh giá rằng Pilates không chỉ giúp bạn giảm xuống mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.
bởi thế Pilates ngôi sao bám sát lịch trình tập luyện và nó còn giúp cho cơ thể bạn tăng cường bàn luận chất và thúc đẩy công đoạn đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Hiệu quả này sẽ càng trở nên rõ rệt khi bạn liên kết tập Pilates với những bài tập Cardio phù hợp.
Tràn đày năng lượng
Pilates cũng là bài tập giúp chúng ta cải thiện ý thức, giúp đầu óc sảng khoái và giảm thiểu stress, áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

khi tập luyện, giúp điều hoà, cân bởi hoạt động nội tạng bên trong, cùng lúc bài tiết mồ hôi thường trong thời kỳ luyện tập giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ đó giúp làn da trở nên căng mịn và tươi mới hơn.
Tham khảo thêm: Tạp chí thể thao hàng đầu Việt Nam