Ngày nay, xu hướng của cái đẹp nghiêng về vòng 3 “ngực có thể lép nhưng mông nhất định phải to” do vậy bạn nào sở hữu được cặp mông to tròn sẽ rất được nhiều người “ngưỡng mộ”. Tuy nhiên, như đã nói không phải cứ to là đẹp, vậy vòng 3 của nữ bao nhiêu là chuẩn, là đẹp so với chiều cao của từng người? Vòng 3 bao nhiêu là chuẩn đối với phụ nữ? Chắc hẳn không ít chị em từng nghe tới “con số” tỉ lệ chuẩn của 3 vòng ngực – eo – mông là 90 – 60 – 90. Đây được xem là “chuẩn mực” của những người đẹp như người mẫu, hoa hậu… Tuy nhiên, đó chỉ là những con số chuẩn cho những người có chiều cao “chuẩn” trên 1m70 (hoặc thấp cũng đạt 1m65). Tùy theo cân nặng, chiều cao của mỗi người sẽ có số đo chuẩn cho vòng 1, vòng 2 và vòng 3 khác nhau. Cách tính số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao Vòng 1 (vòng ngực) = ½ chiều cao + 2 cm Vòng ngực thường được tính là vòng ngực số 2 – vòng ngực đi qua 2 núm vú. Vòng ngực đẹp thường có tiêu chuẩn bằng ½ chiều cao của người đó, ngoài ra để đánh giá vẻ đẹp của bộ ngực phụ nữ thì phải đo thêm ít nhất là vòng ngực số 3 (vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú). Vú đứng và đẹp khi vòng ngực 2 lớn hơn vòng ngực 3 khoảng 10 cm. Vòng 2 (vòng eo) = ½ chiều cao – 22 cm Đo tại nơi nhỏ nhất của eo. Vòng 2 được coi là đẹp khi nhỏ hơn ngực khoảng 20 cm và nhỏ hơn mông khoảng 24cm. Vòng 3 (vòng mông) = vòng 1 + 4 cm Đo tại nơi lớn nhất của mông. Vòng mông tiêu chuẩn thường lớn hơn vòng ngực 4 cm và lớn hơn vòng eo 24cm. Như vậy để biết chính xác vòng 3 bao nhiêu là chuẩn phụ thuộc vào chiều cao của mỗi người sẽ có số đo chuẩn riêng. Nhìn chung số đo mông rơi vào khoảng 88 – 94 là đẹp, bên cạnh đó số đo vòng 3 còn chịu ảnh hưởng bởi khung xương chậu, có nhiều bạn số đo vòng 3 to nhưng mông vẫn “lép” do khung xương chậu to. Do vậy để xác định được mông đẹp còn phụ thuộc vào độ nảy nở to tròn, không chảy xệ và mềm mại của cặp mông. Các bài tập tăng vòng 3 Ngồi xổm Động tác này không chỉ giúp bạn sở hữu vòng hông nở nang mà còn có tác dụng giảm đau lưng, đau đầu gối. Cách tập: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai. Gập đầu gối, hạ người xuống giống như ngồi xổm sao cho 2 đùi song song với sàn nhà. 2 tay duỗi thẳng đưa ra phía trước, giữ nguyên tư thế trong vài giây. Sau đó đứng thẳng dậy để trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác này 10 - 12 lần. Nằm nghiêng nhấc chân Đây là động tác giúp vòng eo thon gọn và vòng 3 nở nang, săn chắc. Cách tập: Nằm nghiêng bên trái, 2 chân duỗi thẳng, xếp chồng lên nhau. Tay trái chống đầu lên cao, tay phải để trước ngực, lòng bàn tay úp xuống. Nhẹ nhàng nâng chân phải lên cao nhất có thể rồi hạ chân xuống, thực hiện động tác 10 - 12 lần. Sau đó lặp lại động tác này nhưng nằm nghiêng sang bên phải và nhấc chân trái. Chùng gối Động tác này giúp mông và đùi săn chắc. Cách tập: Đứng tư thế so le chân trái phía trước, chân phải phía sau, 2 tay cầm tạ xuôi theo thân người. Từ từ gập 2 đầu gối xuống cho đến khi thấy căng ở phần cơ đùi và hông. Giữ thẳng lưng, không cúi người về phía trước và gót chân phải không chạm sàn. Đẩy người đứng thẳng lên về tư thế ban đầu và thực hiện động tác 10 - 12 lần. Lặp lại nhưng đổi bên. Nâng chân Ngoài việc làm cho vòng 3 nở nang và săn chắc, nâng chân còn có tác dụng giảm đau lưng hữu hiệu. Cách tập: Nằm ngửa trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để xuôi theo người, lòng bàn tay úp xuống. Nâng cả 2 chân lên cao sao cho tạo thành một góc 45 độ so với mặt sàn. Sau đó, từ từ hạ chân xuống sàn để trở về tư thế ban đầu và thực hiện động tác này 10 -12 lần. Đẩy chân ra sau Động tác này sẽ làm mông đùi săn chắc và tăng sức dẻo dai cho cơ thể. Cách tập: Quỳ gối trên thảm tập và 2 tay chống thẳng xuống sàn nhà. Lấy chân trái làm trụ, từ từ đẩy chân phải lên cao sao cho đầu gối phải lên ngang bằng hông. Sau đó nhẹ nhàng hạ chân xuống và thực hiện động tác 15 lần. Lặp lại động tác này nhưng đổi bên. Xem thêm: 10 bài tập tăng vòng 1 CẤP TỐC cải thiện vòng 1 chảy xệ Bài viết này đã cung cấp cho bạn thông tin vòng 3 của nữ bao nhiêu là chuẩn cùng với 5 động tác trong bài tập thể dục trên đây chủ yếu tác động vào các vùng hông, mông, bắp đùi. Các bài tập này có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, giúp vòng 3 săn chắc nở nang và hệ thống xương, gân, cơ khỏe mạnh dẻo dai. Chúc bạn sớm sở hữu vòng 3 hoàn hảo nhé!
